ダイエット中の、空腹感とおさらば！？

こんにちは栢山トレーニングジムの鈴木です。今回はダイエット中の空腹感を満たせるアイテムをご紹介していきます。

ダイエット中の空腹感を満たせるのは、このアイテムです！

空腹感には、炭酸水がオススメ！

私が炭酸水を選んだ理由としましては、ダイエット中の空腹感は付きものだと思います。しかし、炭酸水を飲むことで空腹感を紛らわせることができるかもしれません。

では、実際「本当に炭酸水で空腹感は紛れるのか？」という疑問に対し、イタリアの大学で行われている研究では、被験者が機能性消化不良および便秘を訴える患者で実験を行なった場合、炭酸水を飲むことで「満腹感を低下させ、便秘および胆嚢排出を改善」したそうです。

「満腹感を低下させる」という表現に少々疑問は残りますが、便秘改善にも役立つのではないでしょうか？

他には、兵庫大学で行われた研究では19人を対象に、250mlの炭酸水と普通の水を使って効果を比較した結果、満腹感がアップしたという報告があります。

食べ物を飲み込む力を高める

炭酸水を飲むことで、食べ物を飲み込む力を高めるという報告があります。

マンチェスターの研究センターでは、16人を対象とした実験で、炭酸水とクエン酸、静水の3つを比較したところ、炭酸水は飲み込み能力がアップしたという結果もあります。

他にも、マンチェスター大学の約40人を対象とした実験では、炭酸水で飲み込み能力が高まったという結果もあります。

炭酸水は、飲み込む能力を高めるという点で、ある程度の効果が期待できるかもしれませんので、食べ物がよく喉に詰まってしまう方は試してみてはいかがでしょうか？

炭酸水のデメリット

胃が悪い人にはよくないらしい

炭酸水を摂取することで、ゲップってしますよね。これは体から何かを吐き出そうとしている現象で、本来ならよくはないのでは？と思います。

これを普段、腸や血液の検査をした時には大きな異常はないが、日常から腹痛や腹部の不快感、便秘や下痢と言った過敏性腸症候群と言われる人たちの場合、膨満感や、ガスが発生することがあるので、あまりよくないのではと指摘する方もいます。

ただ、特に胃に関する疾患がない場合は、先ほど紹介したように消化不良や便秘に効果が期待できるというの報告もあるので、試してみてはいかがでしょうか？（自己責任でお願いいたします。）

終わりに

炭酸水が健康に効果的なのかのまとめですが、総合的な判断で、特に胃などに重大な疾患を抱えていなければ飲んでも大丈夫でしょう。むしろ、プラスの効果がいくつかあるので、様々な効果は期待できそうです。もちろん、飲み過ぎはNGです。少なくとも砂糖を大量に使用する飲み物よりは、無糖の炭酸水の方が健康被害は少ないでしょう。