トレーニング
筋トレの素晴らしいメリット
こんにちは栢山トレーニングジムの鈴木です。
今回は筋トレが身体にもたらす素晴らしいメリットについて説明していきます。
筋トレは身体を大きくしたいや、ボディビル、男性、だけが行うトレーニングだと思っている方が多くいらっしゃいます。筋トレは身体を大きくするだけでなく、基礎代謝の増加や、特に女性に多い冷え性や肩コリ改善にも効果的です。
むしろ筋トレは男女年齢問わず行うべき運動です。例えば中高年が筋トレを続けて行うことで、老後の運動機能障害予防や、特に下肢の筋肉を鍛えることで、身体を支える土台が強くなり、姿勢改善や、疲れにくい身体を作ることができるのです。
ここまでは筋トレの知識としてよく知られた情報かと思いますので、この先は筋トレを行うことで身体にもたらす意外なメリットについて説明します。
男女年齢問わず、筋トレを行うと成長ホルモンの分泌が上がる！？
成長ホルモンとは？
体内の代謝を促す成長ホルモンは筋トレによって分泌させることができます。成長ホルモンは身体の細胞合成を促進し骨や筋肉を作ります。
さらにそれだけではなく、成長ホルモンを多く分泌させることにより脳の疲労回復や病気への抵抗力を高めることにも役立ちます。
成長ホルモンの分泌は加齢と共に低下し、高齢者になるとほとんど消失します。ですが、筋トレを行い筋肉に直接刺激を加えることで、年代を問わず筋肉修復のため、成長ホルモンの分泌が増大します。
老いは誰にでも等しく訪れるものです。
ですが、筋トレを行うことで「老いる」スピードを緩やかにし、いつまでも若々しく元気でいられることが実現可能なのです。
ストレスへの耐性が上がる！？
筋トレでメンタルも強化
ウエイトトレーニングを行なっている方であれば常識ですが、筋トレはメンタルを整え、強くする面でも一役を担っています。
これは筋トレを行うことにより、男性ホルモンの代表であるテストステロンが多く分泌され、気分を高揚させたり、やる気スイッチを押してくれたりと様々な面でメンタルケアに役立ちます。
このテストステロンが多く分泌されることにより、メンタルのストレス面ではポジティブ思考が高まり、物事に動じず強気でいられることで、ストレスをはねのけてしまうことができるのです。
他にも筋トレを行うと、気分をリラックスさせる効果のあるセロトニンや、身体に快感をもたらすエンドルフィンなどのホルモンが多く分泌され日々の仕事のストレスや、人間関係のストレスまでもが解消されるか、マイナス思考から脱却し前向きな新しい考え方を生み出すことができるのです。
このように筋トレには身体を大きく、強くするだけではなく、加齢による老いの速度を緩やかにし、メンタル面でも様々なメリットをもたらしてくれます。
終わりに
ダイエットや健康維持で運動を取り入れよううと考えている方には、ぜひ成長ホルモンの分泌を促したり、メンタルを強くしてくれたり、仕事のパフォーマンスを向上させてくれる素晴らしいメリットを持つ、筋トレをオススメいたします。
