【小田原・南足柄】シニアの方にこそパーソナルジムがおすすめな理由とは？

「人生１００年時代」といわれるようになり、健康寿命を気にされる方も増えてきました。
楽しい老後を健康に生きていくうえで、運動や食生活の見直しは欠かせない項目です。

小田原では昔からツーデーマーチがあったり、南足柄では山間に囲まれているので登山を楽しむ方も居たりと他の地域の方々に比べて、運動に対する意識が比較的高い街だと思います。こうした運動への意識は全国的にも上がってきており、経済産業省の調査では最近シニアの方のジム利用率が上がってきているとの結果もあります。

天候などに左右されず運動をより日常的かつ安全に行えるジムは、シニアの方にとっての健康維持にも大きな効果をもたらします。

シニアの方が運動をすることで得られるもの

多くの病気のリスクを減らすことができる。

歳をとるにつれて、色々な病気のリスクが上がっていきます。シニアの方が発症しやすい病気で全体の４割近くを占めている『認知症』や『脳卒中』といった脳にかかわる病気ですが、これらも運動を適切に行うことで、血流が良くなったり、感覚への刺激により脳も活性化される為、予防効果があると言われています。

厚労省の調査で『認知症』や『脳卒中』などは、介護が必要になってしまった原因として１位と２位に入っています。介護生活は自分も周りの方たちにとっても大変なもの。予防できる今のうちからできることはしておきたいですね。

病気だけでなく、ケガのリスクも減らせる

シニアの方は病気のリスク以外にも、身体機能の低下による転倒のリスクも高まってきます。消費者庁の調査では、高齢者の転倒・転落・墜落による死亡者数は交通事故の約４倍という統計もあります。

鈴木トレーナー

転倒が原因により寝たきり生活になってしまい、結果「認知症」になり、介護が必要になるケースもよくあるので、予防しておきたいですね。

最近はコロナの影響もあって、外出が減り身体活動も減少してるのでよりリスクも高まっています。

そんな転倒のリスクを減らすのに、運動はもってこいです。下半身や体幹を鍛えることに加え、上半身の筋肉も鍛えることでバランス能力が向上し、ふらつきを少なくしたり、咄嗟のふらつきに対応する素早いふんばりができるようになります。

身体だけじゃなく、心の病のリスクも減らせる

運動は病気やケガ以外にも心の病にも効果があると言われています。「老人性うつ」という言葉を聞いたこともあるかもしれませんが、退職後の経済的な不安や健康面での不安、大切な人との死別など様々な事が原因でシニアの方のうつ病発症率は年々増加傾向にあります。

うつ病に対する運動で効果は大きく２つあり、生理学的・心理学的とあります。簡単に言いますと生理学的には、運動することで脳内に出るホルモンが気分を改善させ、心理学的には達成感や自己効力感の高まりによって気分を高めます。心を安定させることで、うつ病の予防をすることができます。

また、ジムにはトレーナーがいたり、同じ目的を持ったユーザーがいる為、そういった方たちと社会的な繋がりを持つこともうつ病の予防には効果があると言われています。

フィットネスジムやスポーツジム、自主トレよりもパーソナルジムがおすすめの理由

小田原や南足柄にも多くのジムが出来てきましたが、色んなジムがあってどういったジムがいいのか分からない方も多いと思います。

フィットネスジムやスポーツジム

ジムには普段使わないようなトレーニングマシンや運動器具が多くあります。フィットネスジムやスポーツジムではそれらを自由に使うことができますが、それぞれ正しい使い方があり、間違った使い方や適切でない負荷のかけ方をしてまうとといった思わぬ怪我をしてしまうことがあり、大変危険です。

特にシニアの方は、骨密度や筋力の低下により、若い方より怪我をしやすいです。また持病をお持ちの方にはその病気に合わせた運動をする必要があります。

スポーツジムやフィットネスジムでは、マシンや器具などの使い方を入会時に教えてくれたり、スタッフに聞けばその都度教えてくれますが、どのマシンを使ってどんなトレーニングをどのくらいの負荷でどの程度の回数やればいいかまでは教えてくれません。持病に合わせた運動方法も教えてくれない為、自分で気を付けなければなりません。

自宅や公園での自主トレーニング

朝早くから、散歩やジョギングをされているシニアの方をよくお見掛けしますよね。その他にも、ご自宅や公園で運動をされている方も多いかと思います。

そういった運動をする習慣がついていることは非常に大切なことです。しかし、自主トレーニングには危険も多くあります。

例えば、自宅などで転倒をした際にすぐに助けてくれる人がいなかったり、間違った体の使い方をした運動によりケガをしてしまったりする危険があります。

パーソナルジムの選び方についてはこちらの記事をご覧ください。

小田原から通える！ダイエットを成功させる為のパーソナルジムの選び方

運動だけじゃない健康維持のための重要なもう一つのこと

健康診断や病院を受診した際にこんなことを言われたことはありませんか？

「コレステロール値が高いですね」
「血圧が高いですね」

シニアの方は色々な病気のリスクをかかえていると書いてきましたが、運動以外にも「食事の見直し」によってそのリスクを抑えることもできます。

フィットネスジムやスポーツジム、自主トレーニングではなくパーソナルジムを勧める理由はこの「食事管理をサポートしてくれる」という点もあります。

まずは、パーソナルジムで自分に合った運動方法と食事を身につけよう！

運動による脳の活性化で「記憶力が改善」
骨に適度な負荷がかかることで「骨密度の増加」
運動による体温上昇で免疫細胞が活性化され「免疫力の向上」などなど

運動のメリットはたくさんある一方で、間違ったやり方をしてしまったり、慣れないうちはケガのリスクが高くなります。しっかりとサポートをしてくれるパーソナルジムはシニアの方にはぴったりなので、ジムに通う際はパーソナルジムを検討してみてください。